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帕維爾徒手戰士訓練法: 俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

退役體操選手布拉德. ... 雖然聽起來難以想像,但在這個動作中即使是你的闊背肌,也應該累得像狗一樣。 ... 專項的意思就是你無法專精太多項目。徒手戰士訓練法提供給你 ...

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