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改善腰痛最好的方法是「練核心」！復健科醫師公開「3大動作 ...

周適偉醫師歸納以下3個訓練核心的動作，建議每天可進行一次：. 舞動山河：準備一條彈力帶（磅數依個人體能挑選），將兩端對齊並打結，形成一個圓圈。坐 ...

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