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運動傷害與復健 - 沙鹿高工

復健 運動不宜操之過急或做得過度，斷裂的肌肉不宜在四週內作被動性的過度伸展，也不可運動到 ... 在受傷後48小時內，每隔2-3小時冰敷一次，每次冰敷時間為15-20分鐘。

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