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练翘臀不靠深蹲，5个徒手练臀动作，让你练出饱满翘臀！_训练

对于有深蹲训练经验的人来说，徒手深蹲一段时间后，就会逐渐陷入健身瓶颈，臀肌逐渐适应你的训练模式，臀部线条无法继续提高。 今天分享一组练臀自重 ...

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