... 熱量控制在一個範圍內,減多少則和 TDEE (每日總消耗熱量)有關。此外,搭配運動更有 ... 徒手訓練(不使用任何運動器材的訓練)開始,慢慢增加強度與頻率。 85 Q21 一個月瘦 ...
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