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一個被高估誇大神化的訓練動作-棒式(Plank)

... 熱量來算的. 以棒式十分鐘來說！消耗的熱量大約是50卡左右. 50卡左右的熱量 ... 徒手訓練 (如何在有限的空間內，發揮最大的訓練效果) 重量訓練 (增肌減脂 ...

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