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【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

所以我需要多少熱量？ ; 中度活動量型, 每週中度運動3~5天。ex：有氧、徒手健身, 1.55, TDEE = BMR x 1.55 ; 高度活動量, 每週高強度運動6~7天。ex：重訓、 ...

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