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健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次 ...

... 熱量赤字外，加入重量訓練也能讓體態線條更加緊實。或許很多人會想，我 ... 以新手來說不用太重的重量或複雜的器材，光靠自身的重量，徒手訓練是非常 ...

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