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徒手練背究極攻略，用這1個動作成就完美倒三角! |

背肌是上半身最大的肌群，全身第二大的肌群。背部肌群太過薄弱，前半身的胸肌、腹肌、二頭的發展就非常有限。今天要教你徒手練背，用最經典的訓練 ...

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