雖然這篇是有點久以前的文章
不過看完後倒也有些有趣的故事可以跟大家分享

小弟當兵時是憲兵,那不重要,重要的是我分發的單位是目前全台唯一的軍事監獄
中間的一些心情轉折就不多說了
重點是...我一進去就發現,為什麼一堆人都那麼大隻手臂都那麼粗胸肌都那麼大
(PS. 我必須說實話,他們肚子也很大,反正一堆人看起來都大概是我兩倍寬就是)
不騙你,我當時真的覺得他們貓我一拳我應該就掛了...

我很納悶~現在是監獄也有健身房是不是?我還認真地問了我學長,被學長笑我北七 XD
但學長只是笑笑地說,你很快就會知道為什麼了...
後來我漸漸發現,真的不是沒有原因的,以下我舉幾個例子...

案例一: 伏地挺身
第一次放封(我們叫放封不是叫放風)就嚇到我了,因為我們就站在那裡監視他們
然後就看到兩個傢伙在我旁邊雙手撐地呈伏地挺身姿勢,開始做起伏地挺身
怎麼做呢?
以下請注意(如果以後有人想跟朋友玩玩看的話要看一下遊戲規則 XDDD)
1. 兩個人輪流做,甲一組做完再換乙做,他們一組是50下
2. 一個人在做時,另一個人的手也要撐在那裡不能起來
3. 唯一的休息方式是你原本兩手撐著,你可以用一隻手撐另一隻手甩一甩休息一下
4. 一組50下,等到兩個人都各做完16組(800下),遊戲才結束

兩個人起身時下面的地板全是溼的,我在旁邊看到嘴巴都快合不起來
他們前前後後做完大概快二三十分鐘,先不要說他們做得標不標準
我認為光是一個人叫你撐在那裡二三十分鐘都是一件痛苦的事 @@

後來我才發現,這是他們平時的休閒娛樂之一(兩兩一組競賽),一次就是800或1000這樣
到後來我也見怪不怪,還會在旁邊嫌他們做得不標準之類的XDDD

案例二: 滾輪
大家都知道有些人會用滾輪練腹肌,他們也會
但監獄裡面哪來的滾輪? 不怕,我們可以DIY(這也是讓我覺得很酷的東西)

步驟1. 請找到一塊長寬約 40cm x 20cm的木板
步驟2. 請找到一般類似電腦椅底下的那種輪子四個(我也不知道他們哪來這個)
步驟3. 將木板的四個角都釘上輪子

噹噹噹~~簡易型滾輪完成

一個簡易型滾輪就讓他們滾得嚇嚇叫了
話說我還看過一個神經病站在中間有個洞的那種小圓板凳上面做的
(但也只有那個傢伙有辦法而已,其他大部份也是站著滾)

案例三: 手臂重量訓練
他們裡面沒有任何器材,但他們還是可以做個飛鳥或練個二頭
道具很簡單,拿一個水桶裝滿水,重量就搞定了
這也很精彩,你會看到站著一排人在那裡拉水桶 XDDD

案例四: 有氧運動
監獄裡面也沒有地方讓他們跑步(放封時除外啦)
但他們也有辦法就原地抬腿跑一跑就是四五十分鐘一小時
每個這樣跑完也都是氣喘吁吁汗如雨下的

...諸如此類他們用自己健身方式的案例還有其它的,我只舉了幾個我覺得最有趣的


結論/心得:

我在當兵期間讓我自己對運動有了另一層的體會
大哥們教會我的是~不需要管用什麼器材,不需要管吃什麼,什麼都不需要管
我還記得有次他們在我旁邊我做時我很認真地問他們伏地挺身要注意什麼姿勢
他們只丟給我一句:"不要問東問西問那麼多,做就對了啦"
嗯,做就對了

很多新手(包括我)在一開始時都會自以為要做足功課,怎麼樣算有氧,我要怎麼做
什麼叫做間歇,後來發現,其實不用管那麼多,跑就對了
就算你到操場用走的走一圈都比你在電腦前面研究三小時來得有意義
所以新手們,不要想一步登天,最要緊的
不要再給自己任何理由說還沒準備好,就是開始做就對了啦!!!

從小老師都說要起承轉合,我不知道怎麼承怎麼轉,但我知道合就是要回歸主題
好,我沒有任何科學數據來證實,但我可以告訴大家

伏地挺身一定可以讓你練到胸肌,而且可以練得很大
(當然練得過程辛不辛苦或是大得好不好看我就不敢說了)



※ 引述《residentevil (.....)》之銘言：
: 這篇是沒有什麼證據的閒聊文
: 大家開心看就好XD
: 一般看到的說法都是伏地挺身因為刺激有極限
: 所以練到某個程度就不會再大下去了?
: 不過前陣子碰到一位剛出獄的仁兄
: 聊一聊就講到監獄裡有些人胸肌練超大
: (多大當然不會有照片 不過那位朋友已經算胸肌很明顯
: 比他大很多應該是很猛了)
: 練法就是兩手放在茶杯上做伏地挺身 這樣可以壓低一點
: 想一想在裡面好像也沒什麼事好做
: 可能就整天練吧?
: 然後在裡面也不太可能有重訓器材
: 所以也只剩下徒手訓練方式
: 搞不好是請人壓在背上做?
: 畢竟他在裡面認識的也是兄弟 我不太想特別約他們出來拍照XD
: 不知道有沒有人也碰過剛關過出來身材練得不錯的人咧?

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