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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 75 頁 - Google 圖書結果

本節器材選擇初級鍛鍊可以選擇徒手或輕重量的啞鈴等器材進行鍛鍊,啞鈴等器材重量約為能連續上舉15~25 次,感覺接近體能極限為宜。鍛鍊目標手臂肌肉群、肩部肌肉群、腰腹 ...

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