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《重訓前的肌肉常識》破解迷思！想單靠「徒手訓練 ... - 運動視界

標籤:重訓前的肌肉常識, 書摘, 大田出版, 徒手訓練, 重訓, 健身, ... 各組抵達極限前的五下），③達到超負荷狀態，④一定以上的週間組數（MEV）。

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