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自我解放肌痛點—告別上背痛| 運動星球sportsplanetmag

步驟1：躺姿，在胸椎下方墊上毛巾捲或高度適當的小靠枕，伸展胸椎。 ... 上背部肌肉較難伸展，所以上背部疼痛使用按摩球，更可以針對單點緊繃的肌群 ...

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