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+ 有氧做不滿20分鐘就沒有燃脂效果？四個重訓與 ...

1、在運動後的數小時內持續燃燒卡路里，達到後燃效應。 2、增加心肺能力，提高代謝力。 3、提升肌肉量。 4、提高胰島素敏感度，減少有關年齡 ...

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