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睡不著該怎麼辦？學會這10個方法，有效提升睡眠品質

運動能幫助睡眠，但運動的時機很重要。盡量在白天運動，能讓身體累積適度的疲勞。很多人覺得睡不著是因為身體不夠累，但其實由於運動會活化交感神經 ...

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