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彈力繩 上 背
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【鐵人教室】鐵人游泳之岸上暖身小敝步- 鐵人三項 - 運動視界
要注意過程中核心應該是維持穩定不動,如此才能有效地活化肩膀跟上背肌群。 4. 胸肌擴展(Chest fly). 同樣把彈力繩固定在跟腹部水平的位置,身體背 ...
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