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零器材的居家徒手核心訓練：川字腹肌、馬甲線訓練課表

將彈力繩固定於深蹲架或架子上，雙手將彈力繩往反方向拉，全身（軀幹）不做任何移動，把注意力放在腹部，可以幫助我們啟動核心！ ... 運動治療. 15 8 月, 2023. 新手臥推怎麼 ...

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