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彈力繩力量訓練技巧大全過年在家一樣練！ - 肌肉構成

彈力繩 力量訓練技巧：肩部三角肌 ... 動作要領：兩腳平行站立，將繩的兩端踩在腳下，兩手抓住彈力繩的中間，兩手間的距離大概20釐米，挺胸抬頭，吸 ...

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