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8個彈力繩健身動作，在家就能輕鬆鍛鍊－上篇

1、站立下蹲. 訓練部位：臀部、腿部. 1. 雙腳打開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手將彈力繩拉高到與肩同高。 · 2、弓箭步下蹲. 訓練部位：臀部、大腿前後側. 1.

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