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下雨天，在家也能運動之彈力繩訓練

訓練 要點: 站立姿勢，雙腳踩住彈力繩，左右手各握住一邊彈力繩手把，將彈力繩向上拉約至45度，停留約1~2秒後緩慢放下至原來位置，注意，手肘放下時，不鎖 ...

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