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物理治療師教用拉力帶訓練背肌/手臂/腹肌 - Cosmopolitan HK

首先將彈力帶套在肩膀後方，並固定在肩胛骨下，手抓住彈力帶兩端。坐在椅子或站立在地上，與肩同寬。腹部用力手掌朝上，將我們的手臂伸向兩側至肩膀。稍微 ...

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