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沒時間去健身房用彈力繩練遍全身有動作示範 - 每日頭條

1.胸推(Chest Press)雙手握繩，身體前傾，雙腳打開與肩同寬，腳跟稍微踮起，手臂由胸口前方往外水平打開到眼角餘光還看得到的位置，吐氣時再把手臂帶回 ...

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