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為什麼一組12下做3組的重訓會讓你失敗？想要瘦身 - 筋日頭條

自身體重○ 彈力繩（不同粗細厚度長短的彈力繩阻力也就不同） ... 著字體愈小代表效果愈低，對應上面約略的RM最大反覆次數範圍，就知道依照上面的訓練 ...

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