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增肌減脂事半功倍，就差這6步 - 康健雜誌

若先跑步耗完肝醣，再去拉彈力帶或舉啞鈴，很容易沒力，無法達到訓練效果，甚至可能受傷。 6.膝蓋需要長肌肉？我還沒中年，也要保養膝蓋？ 別仗著年輕就不 ...

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