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胸肌與背肌的居家訓練｜只需要啞鈴跟彈力繩 - dashplaya.com

家裏健身之彈力繩力量訓練技巧——腿部肌群每日頭條. 注意： 彈力帶要放於門縫靠下的位置，必須要保證背部挺直姿勢。. 在拉動彈力 ...

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