你即將離開本站

並前往https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/25844

筋肉媽媽專欄：愛跑族不能只練核心！四個一定要做的下半身訓練

利用彈力繩訓練腿部內收肌群：躺下單腳屈膝，另一隻腳套上彈力帶抬高至與地面呈90度夾角，雙手固定彈力繩的兩端，進行大腿內收動作。單邊20次後換邊。

確定！ 回上一頁

查詢 「彈力繩核心」的人也找了：

  1. 彈力帶核心肌群
    2.
  2. 彈力繩核心訓練
    3.
  3. 彈力繩減肥
    4.
  4. 彈力帶腹肌
    5.
  5. 彈力帶瘦小腹
    6.
  6. 彈力繩腹部運動
    7.
  7. 彈力帶訓練菜單
    8.
  8. 彈力帶腹部訓練
    9.