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彈力帶來助陣，練出迷人翹臀不粗腿！ - 小三美日

這個動作針對臀部兩側凹陷，俯身並跪於墊子上，用臀側的力量帶動大腿向側面抬起，放下時腿膝蓋不要完全落地。一側20次，3組。 動作2 彈力帶小腿屈伸. 俯身 ...

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