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彈力帶 腰部 訓練
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經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效
動作 3 ,在核心訓練後,伸展放鬆鍛鍊的肌群,緩和緊的感覺。動作 4-7 ,彈力帶拉筋操,針對手臂線條的雕塑,及肩關節的放鬆能產生良好的效果。最後以動作 8 將胸口及全身 ...
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