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彈力帶 腰部 訓練
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美國隊長胸肌怎麼練西門瓦特森5-2 鍛鍊計畫
3、背部和脖子保持中立位置,彎腰並舉起槓鈴,接著回到站姿,將槓鈴輕輕 ... 4、如果這個訓練對你而言有難度,可以將一條彈力帶綁在單槓上,讓一腳 ...
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