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家中一條「彈力帶」韓國健身網紅教你3招練全身

Step2:腹部用力，避免彎腰駝背，接著臀部往後推出去慢慢蹲下，注意膝蓋不要超過腳尖。後腳跟用力讓自己起身，括約肌用力讓左右兩邊的臀部繃緊。蹲下去再 ...

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