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核心運動效果差？5招居家彈力帶核心訓練鍛鍊核心肌群長腹肌

然而，在核心運動中，最重要的是保持身體的穩定度，並且挺直腰背，同時要感受腹部出力的感覺，核心運動的效果才會好，也能避免核心訓練完肚子痠痛得要命， ...

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