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彈力帶 腰部 訓練
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6 個核心肌力練出好曲線,一條彈力帶就搞定!
深蹲訓練-蹲出一顆蜜桃臀! · 腳尖向前、避免膝蓋往內 · 想像後面有一張椅子,臀部向後坐 · 站立時核心保持穩定,腰部不要前傾或後仰 ...
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