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銀髮族必學14個「彈力帶訓練」，坐著就能練出肌力！

<訓練部位>胸大肌、三頭肌、肩部肌群。 ... (1)將彈力帶繞過背部，雙手各持一端，雙腳平均落在地面上。 (2)挺胸收腹，並保持體線穩定，將前臂落與胸線平行。

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