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居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全

動作示範彈力帶胸推(變化:夾胸、中胸、上胸、下胸,分單雙邊)主要訓練肌群:胸部肌群準備器材: ... 雙邊胸推夾胸訓練要點:兩手拳眼朝上,彈力帶繞過肩胛骨並平行於地面。

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