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天天1分鐘絲襪伸展操，寶塚女星維持20年曼妙身材

前島敏也建議民眾在進行肩胛骨伸展操時，購買運動用的彈力帶，若真的沒有彈力帶再以絲襪取代。 1. 將雙手置於身後且緊緊握住絲襪的頭尾兩端，左右來回旋轉上半身至 ...

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