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彈力帶練肩篇：3個動作，幫你打造夢寐以求的立體肩膀 - 資訊咖

1、控制肩胛骨下沉，不要出現聳肩，降低背部斜方肌的代償發力，提高肩部中束的鍛鍊效果。 2、固定手臂和手肘的姿勢，讓肩部收縮發力帶動手肘向上抬起彈力帶。

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