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【跑者訓練】6 項跑步核心訓練，跑更快、不受傷！ | 文章

2. 吐氣拉起彈力帶，感覺肩胛骨內夾帶動雙手手臂，注意兩手上臂貼近身體兩側。吸氣時放鬆肩胛骨，讓雙手往下，回到預備位置。 （圖片來源：森林跑 ...

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