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彈力帶 肩胛骨
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练肩用不着大重量,30元买一根弹力带,4个动作练出饱满肩膀
站直身体、肩胛骨下沉,不要耸肩。 拉起弹力带的同时,手肘向两边打开。 手腕靠近胸肌锁骨位置就可以挺直。 如果感觉肩关节 ...
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