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搶救肩膀大兵(三) - 正確的啟動訓練肌肉 - 健身藍白拖

2. 後拉啓動肩胛骨 ... 開始姿勢︰手抓彈力帶，手臂在彈力帶正前方. 2. 將彈力帶往 ... 練習旋轉肌外旋的力量，這個動作可以使用啞鈴︑彈力帶或cable.

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