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彎曲運動：站立前腳跨步將彈力帶固定。掌心向前

彈力帶 胸部推舉運動. 將彈力帶放在背後. 肩胛之下並用雙手. 抓住尾端。起始姿. 勢為手肘彎曲，接. 著呼氣同時伸直手 ... 後拉，使肩胛骨往內夾。 接著吸氣並恢復原始姿.

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