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窄肩、垂肩該怎麼辦？這三招高cp 值鍛鍊技巧 - GQ Taiwan

這次我們分別介紹客廳就能訓練的彈力繩肩推；健身房經典訓練項目啞鈴聳肩， ... 彈力帶方便攜帶，可以減少場地限制以外，同時可以強化小肌群穩定。

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