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女性肩部訓練——想要「衣架子」般的肩部線條，練它就對了

旋轉肌群由四條肌肉組成，肩胛下肌在肩胛骨前面，主要負責將手臂往內旋； ... 與地面水平，將彈力帶往兩邊拉開，手肘帶動手臂向後發力，感覺肩胛骨 ...

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