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下雨天了怎麼辦？ 10個彈力帶動作下雨訓練不停步 - Don1Don

以下十個進階版的彈力帶訓練動作，可以更有效的增強腿部力量。 ... 直雙手並稍微撐開彈力帶。以划動的軌跡，將雙手往胸口方向作動，同時收縮肩胛骨。

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