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彈力帶肩外旋 - Aspiful

同樣可以使用彈力帶或拉力繩來做訓練，操作方式與肩外旋訓練正好相反，它是用手臂慢慢往內拉，一樣挺胸收緊肩胛骨并把肩膀往后移下壓，上臂貼緊身體讓手肘彎曲90度讓 ...

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