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一条弹力带4个动作，轻松告别“拜拜肉”_手臂 - 手机搜狐网

站立，双脚踩实弹力带，双手反握弹力带两端，肩胛骨下沉，脊椎保持中立，收紧核心肌群，保持躯干稳定。 肱二头肌发力向上屈肘，注意大臂要固定在身体两侧 ...

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