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彈力帶 肩胛骨
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器械器材太重做不來?教你用彈力帶穩紮背肌基礎
彈力帶 的造型就像橡皮筋,使用方法多元,可訓練全身肌肉, ... 彈力帶中段套在腳上雙手抓住兩端,上半身不晃動上臂靠著身體,屈肘並將肩胛骨向後夾。
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