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五個彈力帶熱身，讓肩膀快速暖機！ - 排球 - 運動視界

有一條彈力帶就可以進行的五個肩膀熱身動作，簡單快速的讓肩膀暖機， ... 動作一樣，高跪姿能夠穩定骨盆，不靠腰而正確使用到胸椎及肩胛骨做出動作。

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