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健身新手重訓攻略：槓片啞鈴×阻力帶×健身器材｜荒川裕志｜采 ...

1.自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。缺點是無法調節重量。 2.阻力帶訓練：出差旅行也能練，還可以調節負荷。 3.機械訓練：可輕鬆調節重量，缺點 ...

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