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彈力帶阻力訓練讓你在家就能重訓，不用上健身房 - Bestmade ...

主要是訓練三角肌，作用包含六個面向，有手臂與肩關節的屈曲、伸展、外展、內收、內旋與外旋，是常常用到的肌肉部位，但卻不常被鍛鍊到，所以時常感覺手臂 ...

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