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夏日想要雕塑手臂？300 秒就能完成的手臂操 - 女人迷

想要擁有好身材不一定要去健身房，只要有彈力帶，就算在家也可以輕鬆鍛練。 ... 以肌耐力訓練而言，每一個主要動作當中的組間休息時間要在30 秒之內， ...

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